Pokud se vám nedaří zhubnout, pomůže vám… vaše vlastní pěst! Zní to neuvěřitelně, ale funguje to!
Zdravé stravování a přiměřené množství kalorií není tak snadné, jak by se mohlo zdát! Ideální odměrky přitom máme jako na dlani - a to doslova!
Pravidla níže závisí od naší vlastní dlaně! První pravidlo je jednoduché - máme 5 prstů, a tak bychom měli jíst 5x denně. Začínáme palcem, který reprezentuje snídani. Postupně přecházíme směrem k malíčku, který představuje večeři. Znamená to, že čím menší je palec, tím méně jíme… Jsou to užitečné maličkosti, které nám pomohou rychle zhubnout:
1. Sevřená pěst
Můžete sníst jen tolik uhlohydrátů, kolik se vejde do sevřené pěsti. Ani o jedno zrníčko rýže víc!
2. Střední část dlaně
Je skvělá odměrka na ryby a tofu. Potřebujeme tolik proteinů, kolik nám ukazuje tato část.
Na následující straně máme pro vás další instrukce!
