Měla obrovské bolesti zad. Díky těmto cvičením už ji nic nebolí!
Pokud trpíte na bolest zad, máme pro vás několik cvičení, které vám pomohou zbavit se bolesti. V dnešní době pracuje mnoho z nás v kanceláři a stále víc lidí trápí bolest zad.
Důležitá je především prevence. Při sezení a chůzi se snažte udržovat správnou pozici těla. Stres je jedním z faktorů, které negativně ovlivňují naše tělo, takže je dobré se mu vyhýbat. Pokud máte nepohodlnou matraci, je vhodné ji vyměnit.
Cvičení, který uvidíte, se zaměřují na bolesti v oblasti beder . Pokud ho cvičíte správně, může přinést i okamžitou úlevu. Někdy je zas nutné cvičit pravidelně, aby se dostavily rychlé výsledky. Autoři filmu doporučují se před vyzkoušením cvičení poradit s lékařem. Nejsou totiž vhodná pro všechny. Může dojít k úrazů nebo nepravidelnému krevnímu oběhu. Pokud během cvičení cítíte bolest, přestaňte cvičit. Pohyby by měly být opatrné a pomalé.
Pokud chcete bolest zmírnit, vyzkoušejte toto cvičení: 1. Položte se na břicho a poté zdvihněte hrudník a dívejte se směrem nahoru. Podepírejte se rukama. V této pozici vydržte 8 sekund. Pak opakujte.
2. Lehněte si na záda a pokrčte kolena. Bedra zdvihněte nahoru tak, aby vznikla mezi hlavou a koleny rovná linie. V této pozici vydržte 5 vteřin. Poté toto cvičení ještě jednou opakujte.
3. Lehněte si na záda kolena přitáhněte je co nejblíž ke hrudi, obejměte je rukama. V této poloze vydržte 8 vteřin. Cvičení opakujte.
