logo Věci, které mají význam. Sdilejte.to dále!

Měla obrovské bolesti zad. Díky těmto cvičením už ji nic nebolí!

Pokud trpíte na bolest zad, máme pro vás několik cvičení, které vám pomohou zbavit se bolesti. V dnešní době pracuje mnoho z nás v kanceláři a stále víc lidí trápí bolest zad.

Důležitá je především prevence. Při sezení a chůzi se snažte udržovat správnou pozici těla. Stres je jedním z faktorů, které negativně ovlivňují naše tělo, takže je dobré se mu vyhýbat. Pokud máte nepohodlnou matraci, je vhodné ji vyměnit.

Cvičení, který uvidíte, se zaměřují na bolesti v oblasti beder . Pokud ho cvičíte správně, může přinést i okamžitou úlevu. Někdy je zas nutné cvičit pravidelně, aby se dostavily rychlé výsledky. Autoři filmu doporučují se před vyzkoušením cvičení poradit s lékařem. Nejsou totiž vhodná pro všechny. Může dojít k úrazů nebo nepravidelnému krevnímu oběhu. Pokud během cvičení cítíte bolest, přestaňte cvičit. Pohyby by měly být opatrné a pomalé.

Pokud chcete bolest zmírnit, vyzkoušejte toto cvičení: 1. Položte se na břicho a poté zdvihněte hrudník a dívejte se směrem nahoru. Podepírejte se rukama. V této pozici vydržte 8 sekund. Pak opakujte.

Pokud se ti líbil tento příspěvek - sdílej Sdílej na Facebooku

2. Lehněte si na záda a pokrčte kolena. Bedra zdvihněte nahoru tak, aby vznikla mezi hlavou a koleny rovná linie. V této pozici vydržte 5 vteřin. Poté toto cvičení ještě jednou opakujte.

3. Lehněte si na záda kolena přitáhněte je co nejblíž ke hrudi, obejměte je rukama. V této poloze vydržte 8 vteřin. Cvičení opakujte.

Sledujte celé video:

Losové příspěvky

Nyní sdílená

× Zalajkujte Sdilejte.to na Facebooku Už jsem zalajkoval
x

Nenechte si ujít ty nejzajímavější články! Chcete dostávat informace o novém obsahu?

Ne, díky Ano - prosím