Díky tomuto 15minutovému cvičení vás přestanou bolet záda a pás budete mít štíhlejší už v průběhu několika dní!
Během 10leté praxe jako akupunkturista, vyvinul Toshiki Fukutsuji jednoduchou metodu, která zlepšuje držení těla, zmenšuje obvod pásu a břicha. V Japonsku se prodaly miliony kopií jeho knih a pomalu dobyly i západní trh. Tato cvičení jsou skvělá i pro lidi se silnými bolestmi zad. Díky pravidelnému cvičení se svalstvo dostává do správné polohy a posilují se i svaly páteře a břicha.
Nejprve budete potřebovat ručník, který srolujete a zajistíte šourkem - dostanete váleček. Položte ho na tvrdém povrchu, ideálně na podlahu. Pohovky a postele nejsou vhodné, protože jsou příliš měkké. Pak si lehněte na válec tak, aby byl pod bedry na úrovni pupku.
Vystřete nohy a roztáhněte je na šířku ramen, ruce jsou natažené nad hlavou, dlaně směrem k podloze, malíčky se dotýkají. Tato pozice může hlavně v začátcích způsobovat bolest, postupem času ale budete moci vydržet až do 5 minut.
Cvičení opakujte 3krát denně a už po 2 týdnech uvidíte rozdíl!
Sdílejte tuto geniální metodu se svými přáteli a rodinou na Facebooku!
