14 důvodů, proč je avokádo to nejlepší ovoce na světě!
Avokádo se pomalu stává nejpopulárnějším ovocem a není to jen pro jeho skvělou chuť! Má příznivý vliv i na naše zdraví a náladu. Výhody jsme pro vás shrnuli do 14 bodů:
1. Podle „Nutrition Journal“ si avokádo hravě poradí s nadbytečnými kilogramy! Vystačí sníst polovinu po obědě a úspěšná válka o krásnou siluetu se může začít. Avokádo je totiž bohaté na vlákninu.
2. Obsahuje velké množství nenasycených mastných kyselin, které snižují riziko infarktu a snižují hladinu „špatného“ cholesterolu.
3. Stimuluje krevní tlak. Věděli jste, že 1 avokádo denně poskytne tělu až 28% draslíku? Právě toto množství reguluje krevní tlak.
4. Avokádo ale není jen denním zdrojem draslíku. Toto exotické ovoce je totiž bohaté na 20 různých vitaminů a minerálů. Avokádo je zdrojem:
- 33% doporučené denní dávky vitaminu C
- 53% doporučené denní dávky vitaminu K
- 21% doporučené denní dávky vitaminu E
- 26% doporučené denní dávky vitaminu B6
- 19% mědi
- 41% kyseliny listové
5. Avokádo ulehčuje vstřebávání živin, zejména vitaminů A, C, D a E.
6. Jak lze znásobit počet antioxidantů v našem těle? Stačí jíst salát z mrkve, špenátu a poloviny avokáda. Díky této kombinaci zvýšíme příjem luteinu o 4, 3%, beta-karotenu o 13, 6% a alfa-karotenu o 8, 3%.
7. Avokádo chrání před cukrovkou tím, že reguluje hladinu cukru v krvi! Jedinou podmínkou je pravidelná konzumace tohoto chutného ovoce :)
